Bootwalk

Bootwalk is de minder actieve vorm van Bootcamp.

Er wordt niet hardgelopen, alleen gewandeld.  Onder het wandelen doen we spierversterkende oefeningen.
De oefeningen die gedaan worden zijn een afwisseling tussen oefeningen gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen (conditie) en oefeningen ter  verbetering van de spierkracht.

Bij de Bootwalk en Bootcamp training wordt iedere les aandacht aan de onderrug besteed.

De opbouw van de lessen

De les bestaat uit de volgende opbouw:

  • De les start met een warming up.
  • Loop training.
  • Vervolgens gaan we een ronde wandelen met tussendoor spierversterkende en conditieoefeningen.
  • We sluiten af met een cooling down.

De lessen duren ongeveer een uur en worden gegeven door een gediplomeerd instructeur.

Bij de krachttraining trainen we het hele lichaam, dus benen, billen, buik, armen, bovenlichaam… Door deze fitnessoefeningen worden de spieren sterker en het lichaam strakker. Wie meer uitdaging wil, pakt de oefeningen zwaarder. Wie net begint met sporten, doet de oefeningen minder zwaar en wandelt op eigen tempo.

Bootwalk wordt gegeven op:

Dinsdagavond van 19:30 tot 20:30 Vertrek P het ravijn Nijverdal.

Vrijdagmorgen van 09:00 tot 10:00  Vertrek P het ravijn Nijverdal.

Tijdens deze lessen staan gezelligheid, verantwoord bewegen en in beweging blijven centraal.

Dit is een aanrader voor mensen die willen beginnen met buitensporten.

 

Tarieven vanaf 1-1-2017

Strippenkaart 10 x € 65

Losse les € 7,50

*Strippenkaarten zijn 5 maanden geldig en persoonsgebonden.

*Betaalde strippenkaarten kunnen niet meer teruggeboekt worden.

* Wij verzorgen géén gratis proeflessen.

 

 

 

 

 

Volg van Gaal personal training op social media!