Bootwalk is de minder actieve vorm van Bootcamp.
Bij bootwalk wordt er niet hardgelopen, alleen stevig doorgewandeld. Onder het wandelen doen we spierversterkende oefeningen.
De oefeningen die gedaan worden tijdens de bootwalk zijn een afwisseling tussen oefeningen gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen (conditie) en oefeningen ter verbetering van de spierkracht.
De opbouw van de bootwalk.
De bootwalk bestaat uit de volgende opbouw:
- De bootwalk training start met een warming up.
- Loop training.
- Vervolgens gaan we een ronde wandelen met tussendoor spierversterkende en conditieoefeningen.
- We sluiten af met een cooling down. ( vrijdags koffie en thee)
De bootwalk duurt ongeveer een uur en wordt gegeven door een gediplomeerd bootwalk instructeur.
Bij de krachttraining trainen we het hele lichaam, dus benen, billen, buik, armen, bovenlichaam… Door deze fitnessoefeningen worden de spieren sterker en het lichaam strakker. Wie meer uitdaging wil, pakt de oefeningen zwaarder. Wie net begint met sporten, doet de oefeningen minder zwaar en wandelt op eigen tempo.
Tijdens de bootwalk staat gezelligheid, verantwoord bewegen en in beweging blijven centraal.
Bootwalk is een aanrader voor mensen die willen beginnen met buitensporten. Dinsadagavond, donderdagavond en vrijdagochtend.
Tarieven bootwalk vanaf 1-1-2024
Bootwalk Strippenkaart 10 x € 80,00
Losse bootwalk les € 10,00
*Strippenkaarten zijn 5 maanden geldig en persoonsgebonden.
*Betaalde strippenkaarten kunnen niet meer teruggeboekt worden.
* Wij verzorgen géén gratis proeflessen.
* Aanmelden voor de bootwalk geschiedt via een groeps-app 0643920633